행복의 호르몬 세로토닌을 높이는 건강 습관

나이의 많고 적음을 떠나 많은 사람들이 스트레스와 피로에 시달리고 있습니다. 하지만 이 문제를 해결할 수 있는 방법이 있다면 어떨까요?

 

대한민국의 대표적인 건강 멘토, 이시형 박사는 40년 넘게 실천한 자신만의 건강 습관을 통해 세로토닌을 극대화하고 행복을 유지하고 있습니다. 이번 블로그에서는 그의 생활 습관과 더불어 세로토닌 영양제를 통해 몸과 마음을 건강하게 만드는 방법을 소개합니다.

세로토닌, 행복의 호르몬

세로토닌은 흔히 '행복 호르몬'이라 불리며, 우리의 기분, 감정, 수면에 중요한 역할을 합니다. 이시형 박사는 세로토닌 분비를 촉진하기 위해 여러 가지 생활 습관을 유지하고 있는데요. 그 중에서도 그는 음식을 천천히 씹는 습관을 강조합니다. 이는 저작 운동을 통해 세로토닌이 더 많이 분비되기 때문입니다. 음식의 소화를 돕는 것은 물론, 행복감을 느낄 수 있게 해주죠.

세로토닌을 높이는 이시형 박사의 건강 습관

이시형 박사가 실천하는 건강 습관 중에서 눈여겨봐야 할 것들을 소개합니다.

1. 음식을 30회 이상 씹기

매 끼니마다 30분 이상 천천히 음식을 씹는 것은 세로토닌 분비를 촉진하는 가장 간단한 방법입니다. 씹는 횟수를 늘리면 소화가 원활해질 뿐만 아니라 행복감을 증가시킬 수 있습니다.

2. 걷기 운동

숨이 찰 정도의 큰 보폭으로 걷기를 추천합니다. 걷기 시작 후 5분이 지나면 세로토닌이 분비되기 시작하며, 15분이 지나야 그 양이 최대치에 도달합니다. 꾸준한 걷기 운동은 세로토닌뿐만 아니라 신체 전반의 건강을 증진시킵니다.

3. 낮잠

점심식사 후 15분에서 20분간의 낮잠은 하루를 두 번 시작하는 것과 같다고 합니다. 짧은 낮잠은 우리에게 새로운 활력을 불어넣고, 피로를 풀어줍니다.

4. 술과 카페인 절제

잠을 방해하는 요소 중 하나는 술과 카페인입니다. 이시형 박사는 저녁에는 술을 피하고, 카페인은 오전에만 섭취할 것을 권장합니다. 특히, 잠들기 전 12시간 동안은 카페인을 섭취하지 않는 것이 중요합니다.

세로토닌 영양제는 어떨까?

바쁜 일상 속에서 이시형 박사와 같이 완벽한 생활 습관을 실천하는 것은 어려울 수 있습니다. 이때 도움이 되는 것이 바로 세로토닌 영양제인데요 세로토닌 영양제는 자연적으로 세로토닌 수치를 높여주며, 정신적 안정감과 행복감을 더해줄 수 있습니다.

 

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특히, 스트레스를 많이 받거나, 우울감에 시달리는 분들, 혹은 불면증으로 고생하는 분들에게 세로토닌 영양제는 일상에 큰 변화를 줄 수 있습니다.

세로토닌 영양제의 장점

• 기분 조절과 스트레스 완화
• 수면의 질 향상
• 긍정적인 감정 유지

세로토닌이 충분히 분비되면 우리 몸과 마음은 자연스럽게 균형을 찾고, 행복감을 느끼게 됩니다. 이시형 박사의 건강 비법을 따르면서 세로토닌 영양제를 함께 활용해보세요. 행복한 삶을 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다.

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건강한 삶을 위한 세로토닌 영양제, 지금 바로 시작해보세요!

 

 

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